체력 수준을 높이기 위한 야외 활동

체력 수준을 높이기 위한 야외 활동

체력 수준을 높이기 위한 야외 활동

어떤 사람들은 선천적으로 건강하며 어떤 사람들은 그것을 위해 일해야 한다.

이 기사는 자신의 건강 목표에 도달하는 좋은 방법에 대한 정보로 가득 찬 모든 사람들을 위한 것이다.

자신의 일상에 다양성을 더함으로써 신체는 최대의 혜택을 받게 될 것이다.

만약 누군가가 보통 러닝머신에서 운동을 한다면, 그들은 이웃을 뛰어다닐 수 있다.

보도 위의 언덕을 뛰어 오르는 것에서부터 몸이 경험하는 차이점은 다른 결과로 해석될 것이다.

운동을 할 때 다양성을 갖춤으로써, 신체는 단 한 번의 운동에도 익숙해질 수 없다.

이것은 체중을 줄이도록 도와주면서 체형을 유지할 것이다.

당신의 근력 훈련 빈도는 당신이 당신의 훈련 루틴에서 얻고자 하는 것에 달려있다.

더 크고 튼튼한 근육을 만들고 싶다면 근력 훈련 운동을 덜 해야 한다.

마른 근육을 만드는 일을 하고 있다면 체력 단련에 많은 시간을 투자해야 한다.

무릎 부상을 막기 위해서는 튼튼한 허벅지가 중요하다.

매우 흔한 스포츠 부상은 무릎 바로 뒤에서 인대가 찢어지는 것이다.

무릎을 위해 운동 루틴에 쿼드와 햄스트링을 강화하는 운동을 넣으세요.

다리 곱슬과 다리 뻗기 운동으로 다리 운동을 하라.

운동 루틴을 수행할 때는 항상 적절한 신발을 신으십시오.

부적절한 신발을 신으면 부상을 입을 수 있다.

러닝화는 러닝화를, 스쿼시는 스쿼시화를, 댄스화는 댄스화를 사용한다.

또 운동을 하고 나면 발이 피곤해져 오래 못 하게 된다.

역기를 들 때마다 글루트를 구부려라.

이렇게 하면 엉덩이 운동도 잘 할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 더 효과적으로 위치시켜 부상 위험을 줄이는 데도 도움이 된다.

이 자세는 척추를 보호해 준다.

발에 맞는 운동화를 사는 것이 중요하다.

당신의 발이 퍼질 기회가 생긴 다음날 늦게 신발을 사십시오.

너의 신발은 발가락에 1/2인치가 있어야 한다.

발가락을 구부릴 수 있는 방이 필요하다.

사용하려는 체육관의 모든 장비를 닦는 것이 현명하다.

당신은 다른 사람들이 체육관에 세균을 두고 가는 양심이 되고 싶어한다.

운동을 하면 몸이 더 건강해질 거야, 아프면 안 돼.

당신의 건강 루틴에 “운동” 또는 “운동”이라는 단어를 사용하지 마십시오.

이러한 용어를 사용하면 여러분은 운동에 대한 의욕이 떨어지고 흥분할 수 있다.

당신이 운동에 대해 말할 때, 그것을 콧물이라고 부르거나 당신이 하고 있는 어떤 활동이라고 부르거나 하는 것이 훨씬 더 좋게 들린다.

TV 시청에 대해 죄책감을 느끼는 사람들을 위해, 여기 좋아하는 프로그램을 잡으면서 운동을 할 수 있는 팁이 있다.

광고로 운동을 하면, 당신은 여전히 쇼를 즐길 수 있다.

쉬운 운동 아이디어를 위해 밖으로 나가 마당을 좀 만들어봐.

운동도 잘하고 마당에도 주의가 필요하다.

그것은 매우 좋은 조합이다.

일주일에 한 번 혹은 그 이상 마당을 하는 것은 여러분의 몸과 집을 향상시키는 좋은 방법이다.

너의 잔디밭은 이웃의 부러움이 될 것이고, 보너스로 더 좋은 몸을 갖게 될 것이다.

풀 다운과 풀 업을 할 때는 엄지손가락으로 바를 감싸지 마십시오.

단순히 집게손가락 옆에 엄지손가락을 위치시키면 팔 근육에서 등 주근육으로 초점이 바뀐다.

처음에는 기분이 이상할 수 있지만, 근육을 공략하는 것이 더 효율적인 방법이다.

당신의 건강수준은 중요하지 않다.

당신은 이 기사에 포함된 훌륭한 조언과 조언으로부터 이익을 얻을 것이다.

그 정보에 주의하고 그것을 당신의 운동 요법에 포함시키도록 노력하라.

건강을 유지하기 위해 필요한 시간을 가지면, 그것은 당신의 삶의 질에 지속적인 영향을 미칠 것이다.

Close