스트레스를 줄이기 위한 현명한 조언

스트레스를 줄이기 위한 현명한 조언

스트레스를 줄이기 위한 현명한 조언

호르몬은 사람들이 스트레스를 느낄 때 뇌 전체에 분비된다.

스트레스는 종종 어려운 사건이나 상황과 밀접한 관계가 있다.

다음 글은 스트레스를 관리하고 최소화하는 기술을 가르쳐 줄 것이다.

매일 시간을 내어 내일을 준비하면 아침이 되면 한결 마음이 차분해지는 것을 알게 될 것이다.

하루의 경과에 따라 발생하는 모든 작은 집안일과 책임들은 큰 스트레스를 유발할 수 있다.

쓰레기를 버리거나 내일 점심은 싸서 아침에 시간을 절약해라.

친구 그룹을 잡고 동네나 공원을 통해 조깅을 하십시오.

이런 식으로 몸에 축적된 독소를 땀으로 배출할 수 있다.

스트레스를 풀 수 있도록 조깅과 달리기를 허용하라.

당신의 어휘에서 “스트레스”라는 단어를 삭제하라.

만약 당신이 어떤 것에 대해 계속 생각한다면, 당신은 감각들을 더욱 악화시킬 뿐이다.

말과 마음 속에 그 말이 자꾸 떠오르면 더 감정적으로 눈치채게 되므로, 그 말을 할 수 있는 다른 방법을 찾아보는 선물을 스스로에게 주어라.

스트레스와의 싸움에서 가장 좋은 무기 중 하나는 운동이다.

운동이 기적의 치료법은 아니지만, 규칙적인 운동을 생활습관에 접목하면 생활이 더 나아질 수 있다.

그것은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라, 자신에 대해 더 좋게 만들 것이다.

전신 마사지를 받는 것은 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.

스트레스는 몸에 많이 전달되고, 근육이 긴장된다.

전문적인 마사지를 받는 것은 여러분을 진정시키고 스트레스를 덜 받게 할 것이다.

스트레스를 다루기 위해 마약이나 알코올에 절대 목발처럼 의존하지 말 것을 기억하십시오.

불행하게도, 이것이 몇몇 사람들이 그들의 문제에 대처하는 방법이다.

그들은 이것을 일상 생활에서 느끼는 압도적 스트레스를 극복할 수 있는 유일한 방법으로 본다.

스트레스를 해소하기 위해 절대로 마약이나 알코올에 의존해서는 안 된다.

잘못된 것을 고치기는커녕, 마약과 알코올은 당신의 기존 문제에 또 다른 복잡성을 가중시킬 뿐이다.

스트레스를 어떻게 다루는지 보고 어떻게 더 잘할 수 있는지 알아보세요.

스트레스를 유발하는 것과 당신의 반응을 기록하는 기록을 몇 주 동안 유지하라.

스트레스를 받는 각각의 사건에 대한 당신의 반응을 기억하고 평가하여 효과적이고 건강한 방법으로 그것을 처리했는지 자신에게 물어보라.

만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.

만약 여러분이 스트레스를 해결하기 위해 건강에 좋지 않은 일을 하고 있다면, 그것을 하기 위한 다른 방법들을 찾아라.

스트레스를 많이 받는 사람이라면, 대신 운동을 해보아라.

만약 여러분이 건강하지 못한 대처 습관을 건강한 것으로 바꾼다면, 여러분의 몸은 더 강해질 것이고, 일상적 스트레스를 더 잘 다룰 수 있을 것이다.

긴 목욕은 훌륭한 휴식 도구로 작용할 수 있다.

향기로운 기름이나 비누를 넣고 정말 풍성하게 만드세요.

부드러운 음악을 듣거나 책에 빠져들 수도 있다.

따뜻한 물에 잘 담그는 것은 여러분의 뇌와 몸을 쉬게 하고 스트레스를 녹이는 가장 효과적인 방법 중 하나이다.

스트레스를 많이 받는 불상사를 겪지 않으려면, 잘못될 수도 있는 일에 미리 대비하라.

집과 차를 위한 여분의 열쇠를 가지고, 집을 비울 때 함께 근사한 식사를 하고, 필요할 때 급하게 베이비시터를 구할 수 있도록 하라.

생활에서 스트레스를 줄이고 없애는 데 있어서는 대비하는 것이 보람이 있다.

이 기사에서 제공하는 정보는 스트레스를 어떻게 조절하고 스트레스를 유발하는지를 더 잘 이해할 수 있도록 돕기 위한 것이다.

이런 생각들 중 한두 가지라도 실행하면 큰 차이가 날 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

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